A importância de beber água

A água é essencial para a manutenção do bom funcionamento do organismo. É recomendada que adultos façam a ingestão diária de no mínimo 1,5 a 3L de água ou de 30 a 40ml de água para cada quilo de peso corpóreo. Lembrando que a necessidade diária de água está relacionada a fatores como taxas metabólicas, gasto energético, eliminação hídrica e condições climáticas.
Conheça os benefícios de beber água para a saúde:
-Manter o bom funcionamento dos rins, que tem como função eliminar as toxinas do organismo através da urina;
-Previne o aparecimento de pedras nos rins e infecção urinária;
-Regula a temperatura corporal e pressão arterial;
-Auxilia na desintoxicação do corpo;
-Ajuda na absorção de nutrientes dos alimentos;
-Auxilia no metabolismo celular, contribuindo para o emagrecimento;
-Melhora a circulação sanguínea;
-Facilita a digestão e mantém o intestino regulado.
-Mantém a pele e cabelos saudáveis e hidratados.
Uma maneira de determinar se você está bebendo água suficiente, é pela cor da sua urina. Urina na cor clara é sinal que você está hidratado. No entanto se sua urina está com tom amarelo escuro a laranja, você precisa beber mais água. Outros sinais que você está precisa se hidratar são: dor de cabeça, pele e boca seca, sensação de fome, cansaço e prisão de ventre.
Você tem bebido água na quantidade ideal para sua saúde?
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